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陪护人员分享老年人步行健身的注意事项

来源:http://www.ajjzclean.com/news/236.html    发布时间:2020-12-17    点击:72

  锻炼身体是一个很好的习惯,很多老人年喜欢没事走走路,但是在徒步健身的时候,还是有些注意事项要大家掌握的。新乡陪护人员总结了以下几点:

  生活中,晨起或晚上徒步是老年人健身的一项有效运动。但老人刚开始徒步时,要循序渐进,不要急于求成。

  一定要按照自己的速度走,不要逞强,埋头猛走,会消耗大量体力,结果欲速则达不到。科学地衡量你的身体素质,根据在自己的身体状况决定徒步的时间,而不是规定多长时间,一定要完成。

  不要只顾低头走路,而错过了周围的风景:在户外徒步,强身健体只是其中一个目的,不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走,大强度的体力付出,有时候会得不偿失。

陪护

  学会休息的步法:对于走路,每个人都有一套自己的办法,在徒步的时候,应该用自己觉得比较舒适的方法走路,这样你的体力能够得到科学有效地利用。

  步行时要多吃多喝:这里多吃多喝是指步行时,人体卡路里损失大,为了补充体力,需要及时补充水和水。爬坡前可以适当多喝水。如果天气比较热,流汗多,可以在饮用水中适当加点盐。

  步行时要注意科学的休息:一般每走50分钟后要休息10分钟,不同的人可以根据自己的情况来衡量加减。

  以上就是新乡陪护人员和大家分享的来人是徒步健身使应该注意的事项,希望能够帮助到大家。


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